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立定跳远 锻炼腹肌


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立定跳远 锻炼腹肌的相关问题

    立定跳远时腹肌疼
    问:立定跳远时我一跳腹肌就特别立定跳远 锻炼腹肌疼,有一次使劲一跳结果肌肉拉伤,疼的好长
    答:和平时体育锻炼少有关系,不用担心的,可以结合热敷理疗等加速恢复,饮食上多吃点蔬菜及碱性的食物,有助于恢复,也可以外抹红花油等改善症状。 影响因素: (l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
    怎样立定跳远跳的远啊,不要说用腹肌什么的,我那
    答:练立定跳远 锻炼腹肌习蛙跳 很管用
    为什么立定跳远腹肌痛的要死啊!~~~~~~~~求救啊~~~
    问:前几天在学校练习时候跳的不远,在小区里一直练,那时候一直没什么事,
    答:因为立定跳是要腰腹的力量,在练习的过程中,腰腹的肌肉会特别累,产生大量的乳酸,所以你才会酸痛,在练习之后应立定跳远 锻炼腹肌该要放松肌肉按摩肌肉,最好不要当天洗冷水澡,休息几天肌肉肌肉还是会酸痛的。这个调整至少要在一周。以后坚持下来肌肉就适应了
    立定跳远时腹部痛怎么快速解决?立定跳远前要做什
    答:立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预
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    问:我今年12 明年满13 我想练腹肌立定跳远 锻炼腹肌和肌肉 我的体育还不错 立定跳远2.45m 求
    答:给你一个全能的练习方法:每天跑步1500米以上,根据年龄跟进,15岁了就可以跑2000米,18岁了,可以跑3000米,20出头了,可以跑5000米,根据你的能力制订跑步的距离,跑步是全身锻炼,增强体质的有效方法。每次跑步结束,接着马上做仰卧起坐,能
    好久没跳远,昨天跳了几次立定跳远,腹肌和肋骨有
    答:运动前要热身 毕竟你说好立定跳远 锻炼腹肌久没跳了 所有要适应 记住要放松 加油
    练立定跳远腹肌练伤了,明天辅警体测怎么办
    答:一定要测的话,体侧前先热好身,会缓解不少疼痛感。
    何训练立定跳远的技巧?朋友都说跳远腹肌要痛可以我
    问:还有半年多中考体育加试了,R立定跳远 锻炼腹肌T腹肌不痛啊,求大哥大姐帮帮忙,(抄的就
    答:每天练习蛙跳,跳台阶等。还要把握一定的跳远技巧!
    有什么好办法练腹肌 胸肌 手臂肌肉 腿部肌肉…… 能
    答:增肌三要素:训练+饮食+休息 (1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 立定跳远 锻炼腹肌8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12
    教练说我立定跳远不会收腹?
    问:如何收腹?
    答:从你的情况来看,你的立定跳远技术的腹肌力量还存在一定的问题。立定跳远成绩取取决于你的技术、下肢、腹肌爆发力和立定跳远 锻炼腹肌全身协调能力。立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。建议: 1、掌握和提高你的动作技术: 预摆:两脚左右开

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